Panduan Penting untuk MyFitnessPal Premium – MyFitnessPal Premium memungkinkan Anda meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda ke level selanjutnya dengan fitur yang memperkuat kemampuan pelacakan makanan dan olahraga Anda.
Panduan Penting untuk MyFitnessPal Premium
vidaone – Jika Anda memiliki Premium, kami ingin memastikan Anda mendapatkan yang terbaik darinya. Di luar pengalaman aplikasi bebas iklan dan akses ke dukungan pelanggan prioritas, 10 fitur ini membuat pengalaman logging jauh lebih mudah dan lebih bermanfaat.
1. SESUAIKAN TUJUAN MAKRONUTRIEN HARIAN ANDA
MyFitnessPal secara otomatis menghasilkan target makronutrien Anda (misalnya karbohidrat, protein, lemak) berdasarkan persentase makronutrien yang direkomendasikan ahli: 20% kalori dari protein, 50% kalori dari karbohidrat, dan 30% kalori dari lemak. Namun, jika Anda mengikuti pola makan khusus yang berfokus pada makronutrien tertentu (Pikirkan: rendah karbohidrat , tinggi protein , IIFYM ), Premium memberi Anda fleksibilitas untuk menyesuaikan sasaran makronutrien Anda dengan persentase dan gram.
2. SESUAIKAN TUJUAN KALORI HARIAN ANDA
MyFitnessPal secara otomatis menghasilkan sasaran kalori yang sesuai dengan laju penurunan atau penambahan berat badan yang Anda inginkan. Sebagian besar, sasaran kalori ini tetap konstan setiap hari. Dengan Premium, Anda dapat menetapkan sasaran kalori yang berbeda untuk hari yang berbeda dalam seminggu. Ini berguna jika Anda perlu merencanakan hari curang , jika Anda berlatih puasa intermiten atau bersepeda kalori untuk mencapai target berat badan Anda.
Baca Juga : Aplikasi Kesehatan Terbaik untuk Gaya Hidup Sehat
3. TAMBAHKAN MIKRONUTRIEN CEPAT YANG ANDA PEDULI
Sebagai pengguna Premium, Anda dapat menggunakan fitur tambah cepat untuk karbohidrat , protein , dan lemak dengan cara yang sama seperti Anda menambahkan kalori dengan cepat ke buku harian makanan Anda. Ini adalah alat yang mudah digunakan jika Anda lebih mementingkan nutrisi makro daripada target kalori Anda secara keseluruhan.
4. PINDAI MAKANAN ANDA
Catat makanan Anda lebih cepat dengan fitur Pemindaian Makanan baru , yang memungkinkan Anda mengambil foto makanan untuk menemukannya di database tidak perlu mengetik.
5. GUNAKAN ANALISIS MAKANAN UNTUK BELAJAR DARI PILIHAN MAKANAN ANDA
Pelacakan bukan hanya tentang menghitung kalori ini adalah cara bagi Anda untuk mempelajari tentang apa yang Anda pilih untuk dimakan. Anda mendapatkan wawasan seperti bagaimana tiga potong pizza keju jauh lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan dalam satu kali makan. Sebagai pengguna Premium, Anda dapat menyesuaikan aplikasi untuk menunjukkan makanan mana yang memiliki nutrisi tertinggi yang Anda pedulikan. Anda dapat melihat pilihan makanan mana yang membantu mengurangi separuh sodium Anda atau memenuhi seperempat dari target protein Anda untuk hari itu hanya dengan sekali pandang.
6. PILIH KE MANA KALORI LATIHAN ANDA
Saat pengguna menyelesaikan latihan, kalori yang Anda bakar secara otomatis ditambahkan kembali ke sasaran kalori Anda untuk hari itu. Namun, pengguna premium dapat memilih apakah akan menambahkan kembali kalori olahraga ke sasaran kalori harian mereka atau tidak. Anda bahkan dapat menyesuaikan apakah Anda ingin kalori ditambahkan kembali sebagai karbohidrat, lemak, atau protein. Fitur ini sangat membantu jika Anda sadar karbohidrat dan hanya ingin makan karbohidrat dalam jumlah tertentu per hari. Anda dapat memberi tahu aplikasi untuk menambahkan kembali kalori olahraga hanya sebagai lemak dan protein.
7. SESUAIKAN DASHBOARD NUTRIEN ANDA
Dasbor nutrisi Anda dengan cepat menunjukkan nutrisi mana yang Anda lewatkan untuk hari itu , dan kemajuan Anda dalam memenuhi target kalori dan nutrisi Anda. MyFitnessPal secara otomatis menyetel dasbor Anda untuk menampilkan kalori makanan, kalori olahraga, dan sisa kalori. Sebagai pengguna Premium, Anda dapat menyesuaikan dasbor dan mengutamakan nutrisi yang Anda minati.
8. EKSPOR INFORMASI ANDA
Dengan Premium, Anda dapat mengekspor informasi Anda ke kumpulan file CSV yang dapat Anda buka di Excel atau program perangkat lunak lainnya. Anda dapat bermain-main dengan informasi Anda dan mendalami kebiasaan Anda dengan membuat grafik khusus. Anda juga dapat mencetak file Anda dan membaginya dengan pelatih pribadi, ahli gizi, ahli diet terdaftar, teman atau anggota keluarga.
9. TETAPKAN TUJUAN KALORI ANDA BERDASARKAN MAKANAN
Premium memungkinkan Anda membagi sasaran nutrisi harian menjadi sasaran kalori yang lebih kecil, seukuran makanan untuk membantu Anda tetap pada jalur sepanjang hari. Misalnya, jika sasaran Anda mencapai 1.200 kalori per hari , Anda dapat mengalokasikan 300 kalori untuk sarapan, 300 kalori untuk makan siang, 400 kalori untuk makan malam, dan 200 kalori untuk camilan. Anda dapat merencanakan sasaran kalori makan malam yang besar untuk menikmati malam bersama teman-teman atau memilih untuk menjadikan sarapan raja, sehingga Anda memiliki awal yang kuat untuk hari Anda. Bagilah kalori Anda dengan cara yang paling masuk akal untuk gaya hidup dan kebiasaan makan Anda yang unik.
10. LIHAT KARBOHIDRASI, LEMAK, DAN PROTEIN ANDA YANG DIPISAHKAN DENGAN MAKANAN
Buku harian Anda menampilkan perincian makronutrien untuk setiap makanan yang Anda catat. Lihat lebih dalam asupan karbohidrat, lemak, dan protein Anda dan pelajari bagaimana setiap makanan berkontribusi pada tujuan makronutrien harian Anda. Bonus: Anda dapat dengan mudah beralih antara gram dan persentase dengan mengetuk angka.