Cara Hidup Sehat Dengan Menggunakan Aplikasi Kesehatan Dan Fitness – Ada ribuan aplikasi smartphone terkait kebugaran (“aplikasi”) yang tersedia secara gratis dan dapat dibeli, tetapi ada ketidakpastian apakah aplikasi ini membantu individu mencapai dan mempertahankan kebugaran pribadi. Pengurangan penggunaan teknologi juga menjadi perhatian di antara studi penelitian tentang teknologi kesehatan.
Cara Hidup Sehat Dengan Menggunakan Aplikasi Kesehatan Dan Fitness
vidaone – Penggunaan tiga aplikasi kebugaran diperiksa selama 5 bulan untuk menilai kepatuhan dan efektivitas. Awalnya, 64 peserta mengunduh tiga aplikasi gratis yang tersedia di Android dan iOS dan 47 peserta tetap dalam penelitian hingga posttest.
Dengan desain one group pre-posttest dan checkpoint pada bulan 1, 3, dan 5, latihan dan latihan dengan aplikasi kebugaran diperiksa dalam kerangka Theory of Planned Behavior (TPB) menggunakan survei yang divalidasi. Aplikasi dipilih berdasarkan fungsinya dari Triad Fungsional. Kebugaran yang dirasakan juga diukur. Uji- T , uji tanda, uji eksak Fisher, dan regresi linier dan logistik digunakan untuk membandingkan pra hingga pasca uji dan pengguna dengan non-pengguna aplikasi.
Baca Juga : Tips Dasar Sebelum Kalian Membuat Aplikasi Kesehatan
Empat puluh tujuh peserta menyelesaikan pra dan pascates. Skor item individu menunjukkan tidak ada perubahan yang signifikan sebelum dan sesudah tes kecuali untuk penurunan yang diamati dalam kegunaan menggunakan aplikasi untuk latihan (sikap) (−0,78, P<0,01), pengaruh teman sebaya pada latihan (norma subjektif) (−0,51, P<0,05), pengaruh teman sebaya pada olahraga dengan aplikasi (norma subjektif) (−1,02, P<0,01), kesulitan yang dirasakan dalam berolahraga dengan aplikasi (kontrol perilaku yang dirasakan) (−1,29, P<0,001), dan frekuensi latihan yang diharapkan dengan aplikasi selama berikutnya 2 minggu (niat perilaku) (P<0,0001 dalam uji tanda).
Skor total subskala menunjukkan penurunan signifikan dalam norma subjektif terkait olahraga (−0,72, P<0,05), norma subjektif terkait olahraga dengan aplikasi (−1,72, P<0,01), dan kontrol perilaku yang dirasakan saat berolahraga dengan aplikasi (−2,56, P<0 . 01) antara pre dan posttest.
Saat membandingkan pengguna aplikasi (n=32) dengan non-pengguna (n=15), hanya ada perbedaan yang signifikan dalam skor total subskala pada posttest untuk sikap terhadap berolahraga menggunakan aplikasi, yang secara signifikan lebih menguntungkan di antara pengguna daripada non-pengguna ( 32.3vs . 27,6, P<0,05). Persepsi kebugaran tidak berubah selama 5 bulan mengenai kebugaran kardiovaskular, kekuatan, daya tahan, fleksibilitas, atau komposisi tubuh. Pengurangan penggunaan teknologi diinginkan sebesar 31,9%.
Penggunaan dan efektivitas aplikasi tampaknya memiliki hubungan dengan kegunaan (sikap) dan kesulitan yang dirasakan saat berolahraga menggunakan aplikasi (kontrol perilaku yang dirasakan). Latihan dan latihan menggunakan aplikasi tidak dipengaruhi oleh pengaruh teman sebaya (norma subjektif).
Niat untuk berolahraga menggunakan aplikasi khusus ini menurun (niat perilaku). Mereka yang menggunakan aplikasi lebih cenderung memiliki sikap positif tentang aplikasi. Kegunaan dan kesulitan yang dirasakan khususnya harus dipertimbangkan dengan pengembangan aplikasi di masa mendatang. Kegunaan aplikasi dan kemudahan penggunaan dapat difasilitasi dengan menggunakan teori perilaku kesehatan untuk memandu pengembangan.
Menggabungkan popularitas perangkat seluler dengan pencarian kebugaran yang sedang berlangsung, ribuan aplikasi kebugaran (aplikasi) tersedia secara gratis atau berbiaya rendah. Aplikasi memungkinkan pengguna untuk menetapkan sasaran kebugaran, melacak aktivitas, mengumpulkan ide latihan, dan berbagi kemajuan di media sosial.
Karakteristik seperti antarmuka yang ramah pengguna, pelacakan otomatis, dan keamanan adalah karakteristik aplikasi yang diinginkan di antara pengguna aplikasi kebugaran. Studi telah memeriksa karakteristik aplikasi yang diinginkan pada satu titik waktu, tetapi penggunaan aplikasi jangka panjang dan perilaku kebugaran berikutnya belum dipelajari secara memadai.
Ada juga ketidakpastian apakah aplikasi ini membantu individu mencapai dan mempertahankan kebugaran pribadi dalam jangka panjang. Untuk lebih memperumit, pengurangan penggunaan teknologi dalam studi teknologi eHealth adalah masalah yang dapat mempengaruhi hasil secara negatif.
Meskipun mengetahui atribut aplikasi yang bermanfaat ini bagi pengguna, standar dalam perubahan perilaku kesehatan yang efektif didukung oleh intervensi berbasis teori.
Penelitian menunjukkan bahwa aplikasi yang didasarkan pada teori perilaku kesehatan, teknik perubahan perilaku, dan praktik berbasis bukti masih kurang. Hal ini membuat sulit untuk menentukan kegunaan metode perubahan perilaku kesehatan tradisional pada teknologi mobile. Selain itu, aplikasi yang menggunakan konstruksi teori perilaku kesehatan mungkin tidak menerapkan semua konstruksi teori tertentu, baik diketahui oleh pengembang aplikasi atau tidak, sehingga tidak mungkin untuk menentukan keefektifan teori tersebut.
Teknik perubahan perilaku telah digunakan di beberapa aplikasi kebugaran. Pemeriksaan aplikasi kesehatan yang paling banyak diulas di iTunes Apple Store menentukan bahwa semua 23 aplikasi kurang dalam strategi perubahan perilaku berbasis teori. Mengenai teknik perubahan perilaku, tinjauan aplikasi populer menentukan bahwa sebagian besar deskripsi aplikasi menjelaskan kurang dari empat teknik perubahan perilaku.
Teknik yang paling umum termasuk instruksi tentang kinerja latihan, pemodelan latihan, umpan balik pada kinerja, penetapan tujuan aktivitas, dan perencanaan untuk dukungan sosial dan perubahan perilaku. Menariknya, aplikasi yang lebih mahal cenderung memiliki kualitas yang lebih tinggi dalam hal kegunaan ( 11 ) dan menyertakan beberapa teknik perubahan perilaku.
Meskipun kurangnya teori dan teknik perubahan perilaku, beberapa strategi teknologi kebugaran untuk perubahan perilaku terbukti efektif. Misalnya, teknologi yang melacak perilaku dari waktu ke waktu dan memungkinkan pengguna untuk melihat tren perilaku mereka sendiri dalam format visual ternyata berdampak positif terhadap perilaku kesehatan.
Tidak mengherankan, aplikasi yang tidak memiliki kemampuan untuk melibatkan pengguna mengurangi dampak efektivitas aplikasi pada perubahan perilaku. Terakhir, saran online dari pelatih pribadi lebih berpengaruh pada perilaku pengguna daripada dukungan teman sebaya.
Juga disarankan agar aplikasi memanfaatkan keahlian dari profesional kesehatan untuk pemantauan dan umpan balik serta memberikan pengalaman yang lebih personal kepada pengguna untuk meningkatkan kepatuhan terhadap perilaku kesehatan. Faktanya, ulasan aplikasi kesehatan menyarankan kurangnya kepercayaan aplikasi dapat diperbaiki dengan memiliki bantuan ahli perubahan perilaku dalam pengembangan aplikasi. Aplikasi dalam penelitian ini memiliki beberapa atribut ini.
Umur panjang kegunaan aplikasi pada perubahan perilaku tidak jelas. Dalam tinjauan literatur aplikasi ponsel cerdas terkait aktivitas fisik, tampaknya aplikasi dapat berguna dalam mempromosikan peningkatan aktivitas fisik sederhana untuk jangka pendek, tetapi studi jangka panjang diperlukan untuk menentukan perubahan gaya hidup yang sedang berlangsung.
Untuk perubahan perilaku jangka panjang, pengguna lebih menyukai pelacakan otomatis serta membantu melacak kemajuan sasaran untuk berbagai aktivitas. Umpan balik yang disesuaikan untuk melatih dan memotivasi juga dianggap penting.
Dalam studi lain, pelari yang menggunakan aplikasi untuk berlatih untuk acara lari di masa depan melaporkan peningkatan harga diri, merasa atletis, menurunkan berat badan, dan mempromosikan lari antara lain. Hasil ini menunjukkan peran aplikasi yang berpotensi berguna untuk perubahan perilaku jangka panjang. Namun, di luar acara yang sedang berjalan, efek dari aplikasi khusus ini tidak diketahui.
Area masalah lain dengan aplikasi adalah kurangnya koneksi ke pedoman aktivitas fisik nasional. Dalam ulasan 379 aplikasi, tidak ada aplikasi yang mematuhi pedoman aktivitas fisik aerobik, meskipun satu aplikasi merujuk pedoman ini. Tujuh aplikasi hanya mematuhi pedoman untuk aktivitas fisik pelatihan ketahanan. Tanpa mengacu pada pedoman aktivitas fisik nasional, individu mungkin tidak dapat menetapkan tujuan untuk apa yang dianggap sebagai aktivitas fisik yang memadai.
Kesehatan, teknologi, pelacakan informasi perilaku kesehatan, dan nilai teori perilaku kesehatan dan teknik perubahan perilaku adalah bidang penting untuk lebih dipahami terutama karena teknologi menjadi lebih umum dalam kehidupan sehari-hari. The Theory of Planned Behavior (TPB) adalah teori yang tepat digunakan untuk memahami teknologi dan perilaku kesehatan karena beberapa alasan. Untuk satu, TPB dan survei latihan yang divalidasi ada. Kedua, semua konstruksi TPB dapat diterapkan pada perilaku latihan.
TPB mempertimbangkan konstruksi sikap, norma subjektif, kontrol perilaku yang dirasakan, dan niat perilaku untuk mempengaruhi perubahan perilaku. Sikap mengacu pada keyakinan tentang perilaku setelah hasil yang diharapkan dievaluasi. Norma subyektif berkaitan dengan apa yang dianggap sebagai perilaku khas dan sejauh mana seseorang bersedia untuk mematuhinya.
Kontrol perilaku yang dirasakan mempertimbangkan keyakinan kontrol dan kemampuan untuk mempengaruhi keyakinan ini. Terakhir, niat perilaku adalah kemungkinan yang dirasakan individu untuk terlibat dalam perilaku tertentu. Niat ini mungkin atau mungkin tidak mengarah pada perilaku yang sebenarnya. Dalam hal penerapan TPB pada penelitian ini, setiap konstruk teori adalah relevan.
Pertama, hasil yang diantisipasi dari keterlibatan dengan teknologi berdampak pada sikap terhadap teknologi. Selanjutnya, motivasi untuk menggunakan teknologi didasarkan pada keyakinan normatif tentang teknologi, yang dipengaruhi oleh teman sebaya. Kontrol perilaku yang dirasakan memeriksa kontrol atas perilaku dan kemampuan untuk mempengaruhi perilaku.
Dalam hal teknologi, teknologi dapat menjadi variabel kontrol positif atau negatif yang dapat mendorong atau mencegah olahraga. Terakhir, niat perilaku memeriksa bagaimana sikap, norma subjektif, dan kontrol perilaku yang dirasakan berkontribusi pada niat untuk terlibat dalam perilaku.
Selain penerapan teori ini untuk teknologi, latihan yang divalidasi dan survei TPB sudah ada, yang dimodifikasi untuk memasukkan latihan dengan teknologi (aplikasi) bersama dengan latihan. motivasi untuk menggunakan teknologi didasarkan pada keyakinan normatif tentang teknologi, yang dipengaruhi oleh teman sebaya.
Kontrol perilaku yang dirasakan memeriksa kontrol atas perilaku dan kemampuan untuk mempengaruhi perilaku. Dalam hal teknologi, teknologi dapat menjadi variabel kontrol positif atau negatif yang dapat mendorong atau mencegah olahraga. Terakhir, niat perilaku memeriksa bagaimana sikap, norma subjektif, dan kontrol perilaku yang dirasakan berkontribusi pada niat untuk terlibat dalam perilaku.
Selain penerapan teori ini untuk teknologi, latihan yang divalidasi dan survei TPB sudah ada, yang dimodifikasi untuk memasukkan latihan dengan teknologi (aplikasi) bersama dengan latihan. motivasi untuk menggunakan teknologi didasarkan pada keyakinan normatif tentang teknologi, yang dipengaruhi oleh teman sebaya. Kontrol perilaku yang dirasakan memeriksa kontrol atas perilaku dan kemampuan untuk mempengaruhi perilaku.
Dalam hal teknologi, teknologi dapat menjadi variabel kontrol positif atau negatif yang dapat mendorong atau mencegah olahraga. Terakhir, niat perilaku memeriksa bagaimana sikap, norma subjektif, dan kontrol perilaku yang dirasakan berkontribusi pada niat untuk terlibat dalam perilaku.
Selain penerapan teori ini untuk teknologi, latihan yang divalidasi dan survei TPB sudah ada, yang dimodifikasi untuk memasukkan latihan dengan teknologi (aplikasi) bersama dengan latihan. teknologi dapat berupa variabel kontrol positif atau negatif yang dapat mendorong atau mencegah olahraga.
Terakhir, niat perilaku memeriksa bagaimana sikap, norma subjektif, dan kontrol perilaku yang dirasakan berkontribusi pada niat untuk terlibat dalam perilaku. Selain penerapan teori ini untuk teknologi, latihan yang divalidasi dan survei TPB sudah ada, yang dimodifikasi untuk memasukkan latihan dengan teknologi (aplikasi) bersama dengan latihan. teknologi dapat berupa variabel kontrol positif atau negatif yang dapat mendorong atau mencegah olahraga.
Terakhir, niat perilaku memeriksa bagaimana sikap, norma subjektif, dan kontrol perilaku yang dirasakan berkontribusi pada niat untuk terlibat dalam perilaku. Selain penerapan teori ini untuk teknologi, latihan yang divalidasi dan survei TPB sudah ada, yang dimodifikasi untuk memasukkan latihan dengan teknologi (aplikasi) bersama dengan latihan.